10 alimenti per combattere la stanchezza di primavera

Pubblicato: 02-04-2015 : 549

10 alimenti per combattere la stanchezza di primavera. Una decina di cibi perfetti allo scopo, capaci di garantire una carica dienergia e di sostanze nutritive benefiche preziose per contrastare uno degli effetti collaterali più antipatici della stagione appena iniziata. Ecco i 10 alimenti da portare in tavola o da trasformare nei protagonisti degli spuntini spezza fame perfetti per assicurarsi più energia e voglia di fare.

 

1. I carciofi

fagottini carciofi noci

Ottimi alleati rinvigorenti e detox, i carciofi sono l’ideale per garantirsi sia un alimento gustoso, il perfetto protagonista di contorni o primi piatti, capace di esercitare una potente azione depurativa, benefica per fegato e reni, favorendo l’eliminazione di scorie e tossine.

 

2. I pistacchi

pistacchi

Una deliziosa miniera di minerali dall’azione energizzante garantita. Ricchi di magnesio, i pistacchi possono essere utili per contrastare la spossatezza tipica della primavera. Attenzione, però, a non esagerare, perché oltre all’energia extra, i pistacchi assicurano anche un apporto elevato di calorie e sale.

 

3. Il germe di grano

olio di germe di grano

Grazie all’elevato contenuto di vitamina B1, il germe di granoassicura una spinta extra al metabolismo e consente di trasformare, meglio e in modo più efficiente, i carboidrati consumati in energia.

 

4. I porri

porro

Capaci di dare una nota di sapore in più alla maggior parte dei piatti, dalle creme alle insalate, i porri sono preziosi alleati a tavola per depurare l’organismo, eliminando scorie e tossine pericolose.

 

5. Il kiwi

kiwi immagine bio

Un frutto che viene da lontano, da inserire nei toccasana per la salute a tavola. Il kiwi ha un elevato contenuto di vitamina C, potassio, ferro, vitamina E e fibre. Ha benefiche proprietà antisettiche e depurative, rimineralizzanti e diuretiche, stimola le naturali difese immunitarie dell’organismo e ha un effetto protettivo sulle pareti vascolari.

 

6. L’avocado

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Gustoso, ma non solo, l’avocado è un frutto esotico ricco di vitamine, omega 3 e minerali, che può vantare un benefico apporto di potassio, ottimo alleato per contrastare stanchezza e debolezza.

 

7. Gli spinaci

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Una miniera di sostanze nutritive benefiche. Gli spinaci, da consumare cotti al vapore o crudi in insalata, assicurano una buona dose di minerali e di preziosa vitamina E, dalla potente azione antiossidante, efficace contro i radicali liberi.

 

8. Il peperoncino

Two red chili peppers isolated on the white

Dà una vera e propria nota di colore e di sapore a moltissimi piatti, il peperoncino, allo stesso modo, è in grado di garantire anche una “botta” di energia. Non solo un alimento, il peperoncino, tra gli antibiotici naturali più apprezzati, è un toccasana per rinvigorire lo spirito e il fisico.

 

9. Lo sgombro

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Un pesce azzurro gustoso e dalla carne morbida, lo sgombrocontiene una buona quantità di acidi grassi polinsaturi omega 3, sostanze fondamentali per preservare la salute dell’apparato cardiovascolare, grazie alla loro azione contro il colesterolocattivo.

10. Le banane

banane

Solitamente escluse dalle diete ipocaloriche, per l’apporto di calorie che assicurano, le banane sono da inserire nei regimi alimentari energizzanti, grazie al loro elevato contenuto diminerali, dal potassio al magnesio, preziosi per combattere affaticamento e stanchezza, crampi muscolari e difficoltà di concentrazione.


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