Ricette

Smoothie con banana e agrumi     

Pubblicato: 18-11-2014 : 636 da: Dietetika  Difficoltà:


Lista Ingredienti per 4 porzioni

50 gr (mezza banana) BANANA [MUSA SAPIENTIUM]
40 gr (mezzo limone) SUCCO DI LIMONE, FRESCO
100 ml SPREMUTA DI ARANCIA
3 gr (1 foglia) MENTA [MENTHA SPICATA], fresca
40 gr (succo di un lime) SUCCO DI LIMONE, FRESCO
75 ml SPREMUTA DI POMPELMO

Lo smoothie con banana e agrumi è la ricetta di un delizioso frullato rivitalizzante. Le dosi indicate si riferiscono per la preparazione di uno smoothie per una persona.

Lo smoothie è un frullato tipico americano che viene consumato prevalentemente durante la stagione estiva, ma è perfetto anche per il resto dell’anno. Solitamente gli smoothies sono preparati con uno o più frutti, ma possono essere realizzati anche con agrumiverdureortaggi e spezie. In alternativa, potete anche combinare questi ingredienti e realizzare tantissime versioni! Le combinazione che potete ottenere sono davvero tantissime! Per la loro preparazione occorrono pochissimi minuti e avrete bisogno di un frullatore o di un robot da cucina. Inoltre, in base alla consistenza che si vuol ottenere potete aggiungere agli smoothies dello yogurt (per renderli più cremosi) o del latte, dei succhi di frutta e dell’acqua (per renderli più liquidi).

Ricetta e preparazione

  1. Versate tutti gli ingredienti in un frullatore o in un robot da cucina e frullate il tutto per qualche minuti. Infine, servite lo smoothie al naturale o con un po’ di ghiaccio.

Valore energetico Totale (4 porzioni) : 94.59 Kcal
Valore energetico Per Porzione : 23,65 Kcal
IQD (indice di qualità): 0,29



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